Ce que vous devez savoir sur l’hypoglycémie
- On parle d’hypoglycémie sous 0,60 g/l (3,3 mmol/l) selon l’Assurance Maladie
- Le réflexe d’urgence : 15 g de glucides rapides, puis contrôle 10 à 15 minutes après
- L’oubli d’un repas reste la première cause d’hypoglycémie sous insuline
- En cas de perte de connaissance, appelez le 15 et n’obligez jamais la personne à boire
- Consultez un endocrinologue si les épisodes se répètent plus de 2 à 3 fois par semaine
Les jambes flageolantes, une sueur froide qui arrive sans prévenir, une envie irrépressible de manger du sucre. Si cette scène vous parle, il y a fort à parier que votre glycémie vient de chuter. Je l’ai vécu avec ma mère, diabétique depuis des années, et croyez moi, savoir réagir vite fait toute la différence.
Alors, glycémie trop basse, que faire exactement ? La première chose à faire, c’est de resucrer immédiatement avec un aliment à sucre rapide, puis de vérifier son taux quelques minutes plus tard. On vous détaille tout, étape par étape, pour que vous ne soyez jamais pris au dépourvu.
Hypoglycémie, que faire dans l’urgence ?
Une crise arrive ? Trois gestes suffisent. Resucrez, attendez, vérifiez.
- Prenez 3 morceaux de sucre ou l’équivalent de 15 g de glucides (un jus de fruit, une cuillère de miel)
- Asseyez vous ou allongez vous pour éviter une chute liée au vertige
- Attendez 10 à 15 minutes, puis recontrôlez votre taux de glycémie si vous avez un lecteur
Si le taux hypoglycémie reste bas après ce premier resucrage, reprenez une nouvelle dose de 15 g de glucides. Ne vous jetez pas sur un paquet de gâteaux entier : le sucre rapide agit vite, inutile d’en abuser.
Selon l’Assurance Maladie (Ameli), on parle d’hypoglycémie lorsque la glycémie descend en dessous de 0,60 g/l, soit 3,3 mmol/l, chez une personne diabétique.
Que faire en cas de crise d’hypoglycémie sévère ?
Là, c’est une autre histoire. Si la personne perd connaissance ou ne peut plus avaler, on ne tente surtout pas de la faire boire de force ! Il faut appeler le 15 ou utiliser un kit de glucagon si elle en possède un, et attendre les secours en position latérale de sécurité.
Quels sont les symptômes d’un manque de sucre ?
Les signes d’une baisse de glycémie symptôme par symptôme, ça commence souvent en douceur. Puis ça s’accélère si rien n’est fait.
- Tremblements, sueurs froides et pâleur du visage
- Fatigue soudaine, sensation de faim intense
- Maux de tête, vertiges et troubles de la concentration
- Irritabilité ou sautes d’humeur inexpliquées
- Dans les cas plus graves, confusion, vision floue voire perte de connaissance
Ces manifestations d’hypoglycémie symptôme varient d’une personne à l’autre. Certains ressentent tout ça très tôt, d’autres beaucoup plus tard, ce qui rend le repérage plus difficile pour les diabétiques anciens dont les signaux s’émoussent avec le temps.
Pourquoi le sucre descend ? Les causes d’une glycémie basse
Ce qui déclenche une crise ne se limite pas au diabète, contrairement à ce qu’on croit souvent. Voici les causes les plus fréquentes d’un manque de sucre dans le sang.
Chez une personne diabétique, un traitement mal ajusté, une dose d’insuline trop forte ou un repas sauté suffisent à faire plonger le taux. Chez une personne non diabétique, un jeûne prolongé, un effort physique intense ou une consommation d’alcool sans manger peuvent aussi provoquer pas assez de sucre dans le sang.
D’après la Fédération Française des Diabétiques, l’oubli ou le retard d’un repas reste la cause numéro un d’hypoglycémie chez les personnes sous insuline.
Et franchement, ce qui m’agace, c’est qu’on présente souvent l’hypoglycémie comme un problème réservé aux diabétiques. Faux ! N’importe qui peut en faire une, surtout en cas de sport intense à jeun ou de grignotage sucré répété qui dérègle la régulation naturelle du corps.
Comment remonter la glycémie durablement ?
Le resucrage d’urgence, c’est bien. Mais pour éviter une nouvelle crise de glycémie une heure après, il faut consolider avec un apport en sucres lents.
Après vos 15 g de sucre rapide, mangez un morceau de pain, quelques biscottes ou un fruit. Cet apport complémentaire stabilise le taux sur la durée et évite l’effet yoyo. Si un repas est prévu dans l’heure, avancez le sans hésiter !
| Aliment | Quantité pour 15 g de glucides |
|---|---|
| Sucre en morceaux | 3 morceaux |
| Jus de fruit | 150 ml |
| Miel | 1 cuillère à soupe |
| Soda classique (non light) | 150 ml |
Évitez le chocolat pour resucrer en urgence ! Ses matières grasses ralentissent l’absorption du sucre, ce qui retarde la remontée du taux au pire moment.
Pourquoi ma glycémie est trop basse malgré un traitement adapté ?
Un traitement bien calibré ne met pas à l’abri de tout. Un taux de glycémie toujours bas, malgré un suivi médical sérieux, mérite qu’on creuse la question avec son médecin.
Plusieurs pistes expliquent ce phénomène : une activité physique récente non compensée, un changement de poids, une interaction médicamenteuse ou tout simplement une dose d’insuline devenue trop forte avec le temps. Consultez votre endocrinologue si le problème se répète plus de deux ou trois fois par semaine, sans attendre que ça s’aggrave.
L’Assurance Maladie recommande de tenir un carnet de suivi glycémique pour identifier les horaires et circonstances récurrentes des hypoglycémies.
Et un conseil tout bête, mais qu’on oublie trop souvent : ayez toujours sur vous de quoi vous resucrer. Un sachet de sucre dans le sac à main, ça ne coûte rien et ça peut vraiment sauver une situation délicate.
Retenez surtout ceci : resucrez avec 15 g de glucides rapides, patientez, recontrôlez, puis consolidez avec un aliment à sucre lent. Une glycémie trop basse se gère en quelques minutes si on garde les bons réflexes. La prochaine fois que vous sentez les premiers signes, ne tergiversez pas : agissez tout de suite !
Questions fréquentes
Quels sont les premiers signes d’une baisse de glycémie ?
Les symptômes commencent par des tremblements, sueurs froides, fatigue et faim intense. Si rien n’est fait, s’ajoutent maux de tête, vertiges, troubles de concentration et irritabilité.
Pourquoi la glycémie chute-t-elle ?
Chez les diabétiques, un traitement mal ajusté ou un repas oublié en sont les principales causes. Chez les non-diabétiques, un jeûne prolongé, un sport intense à jeun ou la consommation d’alcool sans manger peuvent la faire descendre.
Comment remonter rapidement la glycémie ?
Consommez 15 g de glucides rapides (3 morceaux de sucre, 150 ml de jus de fruit), attendez 10-15 minutes puis recontrôlez. Consolidez ensuite avec un sucre lent comme du pain ou un fruit.
Pourquoi la glycémie reste-t-elle basse malgré un bon traitement ?
Une activité physique non compensée, un changement de poids, une interaction médicamenteuse ou une dose d’insuline trop forte peuvent l’expliquer. Consultez votre endocrinologue si cela se répète plus de 2-3 fois par semaine.
